La Vida es Maravillosa: 8 CONSEJOS PARA LIMITAR EL CONSUMO DE AZÚCAR

Limita el consumo de azúcar y mejora tu salud.

Realmente el consumir demasiado azúcar es pésimo para la salud. Yo no conozco a ninguna persona que piense o diga que el azúcar es realmente bueno para su salud, sin embargo, la pregunta es, ¿por qué comemos los alimentos y bebidas azucaradas? cuando sabemos que es malo para nosotros.

Es por eso que te daremos algunos consejos para dejar el hábito de comer azúcar.

1. Dejar de beber cualquier tipo de gaseosas y otras bebidas endulzadas.

Cualquier tipo de bebida contiene una porción muy alta de azúcar refinada. Una lata de 330 ml contiene aproximadamente 10 cucharaditas de azúcar. Es necesario que elimines los refrescos inmediatamente, ello reduce el hábito de consumir azúcar de manera significativa.

2. No compres alimentos envasados.

Incluso los alimentos envasados ​​orgánicos a menudo contienen cantidades significativas de azúcar. No mantengas estos alimentos en casa, de lo contrario puede ser difícil dejarlos de consumir. Es un buen consejo que hagas tus propios bocadillos en casa y que consumas frutas y verduras.

3. No comas alimentos fuera de tu casa.

No es muy seguro comer en los restaurantes, porque además del exceso de azúcar, también los platillos están cubiertos de grasa y eso no es nada saludable. El azúcar está oculto en muchos platos en los restaurantes, y los postres pueden ser tentadores.

4. Ponte el reto de no probar el azúcar por algún tiempo.

Es muy bueno que intentes ponerte un objetivo, por ejemplo, no probar azúcar durante dos semanas y lograrás poco a poco tener auto control y sobre todo aumentar tu autoestima.

5. No dejarse llevar por los antojos.

No te dejes llevar por los antojos, si has logrado tu objetivo después de un par de días que has pasado sin comer alimentos azucarados, tus ansias de azúcar deben estar ya algo disminuidas. No eches a perder todo lo que has logrado por un antojo que sólo dura unos segundos. 

6. Utiliza la regla “1 cucharadita de azúcar”.

Si te resulta demasiado difícil dejar completamente el dulce, comienza a usar edulcorantes como la stevia, miel cruda o azúcar de coco. Estos azúcares tienen minerales y vitaminas intactas, haciendo que sea menos estresante para el cuerpo. También son menos adictivos y algunos, como el azúcar de coco, no aumentan mucho el azúcar en la sangre. 

7. Disfruta de una comida sana y sin azúcar.

No hay necesidad de sentirte triste por la disminución de dulces cuando existen alimentos saludables y sin azúcar para comer. Cocina guisos, sopas, pollo, haz una ensalada saludable como plato principal, calabaza asada, nueces tostadas, y disfruta de un buen yogur sin azúcar.

8. Pasarlo a la próxima generación.

A la gran mayoría de adultos se les hace difícil dejar el azúcar, esto se debe a que ya son adictos y a una temprana edad se acostumbraron al consumo masivo del azúcar. Si tienes niños, acostúmbralos a consumir alimentos bajos en azúcar. Ellos te lo agradecerán en el futuro.